1399/03/16

اضطراب امتحان از جمله اضطراب‌های موقعیتی است که با عملکرد و پیشرفت تحصیلی در ارتباط است. با به کارگیری توصیه‌هایی می‌توان از میزان این اضطراب کاست.

به گزارش نای قلم، خانواده‌ها می‌توانند با انجام برخی اقدامات نظیر فراهم کردن محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان از میزان این اضطراب بکاهند. در ادامه ۱۷ توصیه مرکز سنجش آموزش وزارت آموزش و پرورش به خانواده‌ها برای کاهش اضطراب فرزندان خواهد آمد:

۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش‌های عاطفی و مشاجره باشد.

۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات، رفت وآمد و مهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود.

۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید.

۴ ـ به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید.

۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش‌آموزان را حذف کنید یا کاهش دهید.

۶ ـ در هنگام امتحانات، دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. لذا در این زمینه اقدام موثرانجام دهید.

۷ ـ ساعات تماشای برنامه‌های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد.

۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بیجا در بچه‌ها خودداری کنید.

۹ ـ از توقعات بیجا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید.

۱۰ ـ در صورتی که فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت، وی را مورد حمایت قرار دهید و از سرزنش کردن او خودداری کنید.

۱۱ ـ از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.

۱۲ ـ تغذیه دانش‌آموز مناسب و مقوی باشد.

۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد، پس انتظارات خود را تعدیل کنید.

۱۴ ـ کمال‌گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می‌شود.

۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید.

۱۶ ـ از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید.

۱۷ ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان، در آنان ایجاد انگیزه و با ارائه پاداش و تقویت‌های مطلوب آن‌ها را تشویق به مطالعه کنید.

انتهای پیام/